Posiłek II 9:40 -Słonecznik nasiona 15g -84 kcal -Polędwica sopocka 20g - 33 kcal To nie jest posiłek Posiłek III 12:30 -Kefir 2% tłuszczu 150g -77kcal To tym bardziej Jajka daj do śniadania, twaróg się długo wchłania. Dorzuć węgli, najlepiej płatki owsiane. Warzyw nie wliczaj do bilansu (pomijając te wysokokaloryczne, typu kukurydza) Po co [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Daley-5.jpg Paul Daley Instagram Paul Daley chce, aby zestawiono go w walce o tymczasowy tytuł wagi półśredniej z Lorenzem Larkinem Czołowy zawodnik wagi półśredniej Bellatora Paul Daley uważa, że pas mistrza powinien pozostać w obiegu dlatego chce, aby zestawiono mu pojedynek o tytuł tymczasowego mistrza z [...]
[...] malo efektywnego(split-grupa raz na tydzien,max izolacja)-cofasz sie zamiast isc do przodu. za duzo zes sie naczytal i wziales do serca. przy twoim stazu mozesz jechac bardzo dlugo wogole nie zmieniajac cwiczen,a o zmianie komletnej systemu-nawet nie wspomne! podstawa,to manipulacja parametrami(intensywnosc,objetosc). pozdrawiam. PS. przemysl to.
Bieganie dla kulturysty Poważni biegacze biegają po to, aby poprawić swój czas i dystans; kulturyści biegają po to, żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa [...]
[...] linkach wlasnie pisze, zzeby nie przesadzac z obnizaniem kalorii -wiec ja jem okolo 1500 . Jesli mialabym cyklicznie odzywiac sie normalnie tzn okolo 2000 kalorii to na jak dlugo? np tydzien 1500 i tydzien 2000 czy inaczej? Ja w tym roku koncze 30 stke chyba to prawda , ze z wiekiem jednak przemiana materii sie spowalnia - i dlatego nie chce [...]
Ron z 1 częścia Twojej wypowiedzi całkowicie sie nie zgadzam! To że Kimo,Goodridge,Jon Son zrobili taką przewałke to nie znaczy że reszta też. Pokaż mi kto oprócz powyższych inny zrobił przekret....Bo mi sie zdaje ze reszta byla długo letnimi zawodnikami stylu ktory zaprezentowali w pierwszych UFC. Gerard Gordeau-chyba mi nie powiesz ze on nie [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie Godzille '26 lutego 2008' "A więc dla wszystkich zainteresowanych tym, jak poszerzyć swoje bary na tyle by zajmować 2 miejsca w autobusie: Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy barkowej zależy od dwóch czynników: A) Od poszerzenia samej obręczy jako takiej - czyli kwestia szkieletowa. B) Od [...]
mysle ze powinnismy na to spojrzec w ten sposob. wszystko jest dla ludzi ale rowniez to wszystko ma dwie strony madelu. moze sie wydarzyc ze dlugo bedziemy sie cieszyc 100 % zdrowiem a moze sie trafic ze po pierwszym cyklu nas zblokuje. jazda na koksie jest jak jazd autostrada motocyklem z dużą predkoscią. jedni lataja 300km/h i zyja a inni poleca [...]
a mi niepodoba sie polaczenie antek+wino.10 tyg na oralach to za dlugo,ledwo co antka konczysz to dop*****lasz watrobe jeszcze winem.wino bym wywalil i dal deke od poczatku cyklu 300-400 mg EW,omen ok
Melduję się, ale lipę odstawiam z tym dziennikiem, sorry. W zeszłym tygodniu ćwiczyłam zgodnie z planem i jarałam się, że znów się wkręcam, ale od pn się rozchorowałam i znów była przerwa. Może dzis się już uda poćwiczyć. Treningi z zeszłego tygodnia (misek nie pamiętam @-) ale ekscesów jakichś nie było, najwyżej trochę niedojedzone) 29.09 DZIEŃ [...]
SUROWYM jajkom NIE, bo: zawarta w nich awidyna (też białko, ale prostsze) blokuje przyswajanie przez organizm biotyny (witaminy H), która jest konieczna do prawidłowgo funkcjonowania skóry, wzrostu włosów, odporności na pewne choróbska i prawidłowej przemianie materii! Ale białka ubite można jeść, bo podczas emulgacji tracą awidyne, podobnoe jak [...]
[...] samopoczucie dla kobiet a nie na efekty Wiecej nie znaczy lepiej, liczy sie intensywnosc, a ta mozna tylko na krotka mete uzyskac. Nikt nie jest w stanie cwiczyc solidnie dlugo, pozniej zaczyna sie obijac i to masowo robia kobiety na silowni. Nie mozesz myslec w kategoriach : "chce odchudzic pupe, to cwicze pupe". Chudnie sie [...]
na jak długo? te 16 tyg na pierwszy raz będzie OK jeśli po drodze nic nie wyjdzie? W jakiej dawce, rozumiem że jak pierwszy cykl to strzał co 6 dni? Obecnie pewne laby, w jakie uderzyć?
8 tyg za długo jak docelowo ma być enan, po 2 tygodniach będziesz wiedział czy nie masz nietypowych sajdów, 4 tygodnie max i przechodź na zakładkę skoro enan sie 3 tygodnie rozkręca to znaczy że jak po 2 dniach wysikasz cały prop to przez ponad dwa tygodnie będziesz czekał na kolejne czesanie. tylko nie potrafię wyliczyć dawek ale ja przez te trzy [...]
https://i.imgur.com/K7XiwX8.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jared Cannonier widzi tylko dwie opcje na swoją kolejną walkę Jared Cannonier jest skłonny zaakceptować tylko jedną z dwóch opcji na swoją kolejną walkę po sobotnim zwycięstwie nad Kelvinem Gastelumem w walce wieczoru na UFC on ESPN 29. W swojej pierwszej walce od października ubiegłego roku, [...]
Wiedzialem ze kiedys cos takiego wyjdzie. Dosc mam juz jednak coraz to nowych underow. Zeby stare, dlugo obecne na rynku undery trzymaly fason bedzie ok:-)).
[...] to juz nie jest taka intensywnosc worek w twoim przypadku jak chcesz zachowac jak najwiecej miesni to ekstrema. Ja probowalem cos takiego to jest dosyc intensywne i dlugo nie zajmuje biegniesz truchtem minute potem sprint z 20 sekund nastepnie znowu trucht puls stabilizuje sie i znowu sprint i tak w kolko, jak nogi ci wysiadaja mozna [...]
No tylko wtedy jeszcze szło winko 30mg ed coś koło 200szt. A teraz chciałem wrzucic oxe zamaist winka na czerwieć Lipiec czyli 8 tyg. i może na sierpień czyli ostatnie 4tyg bicia trenu E Wejść już z masterkiem. 1-16 Tren E 400-500mg we 1-16 prop 100-150mg e2d 5-12 oxa 40-50mg będzie ok?? 17-.... test jaki jeszcze nie wiem 13-20/21 master (tylko [...]
Yhym... czyli przeplatasz ze splitem? :> W takim razie co ile robisz HST i jak długo? MOże nie zaśmiecać lepiej tematu :P Mógłbym odezwać Ci się na mailu? :>
Że tak pozwolę się wtrącić do dyskusji.. Panowie nikt tutaj z osób przeciwnych sprzętowi w trójboju nie ujmuje tego, że to wymaga dużej wytrwałości, treningu, wysiłku i że to nie jest tak, że pierwsza lepsza osoba nałoży koszulkę i już wyciśnie 50kg, bo tak nie jest.. ale zrozumcie, że właśnie to, że dzięki tej koszulce może wycisnąć te 50kg jest [...]
Vale tudo.
